太极拳要领之用意导劲
一、以意导动,不用拙力
人体的任何动作,都是意识支配的。练习太极拳的全部过程,也要求用意识引导动作,把全神贯注到动作中去。首先做到“松静”,即:使中枢神经“静”下来,周身肌肉关节放松下来。在运动中,身体各部位要保持中正安舒,举手投足,均要轻松柔和,不用拙力,不是僵劲,即所谓“用意不用力”,做到“神为主帅身为驱使”,“以静御动”,“动中求静”。经久锻炼,即可收到“外示安逸,内藏坚刚”,“意动净随”,手到劲发的锻炼效果。
二、虚实分清,轻灵稳定
太极拳的每一动作,都是在虚实变化中进行的。古人把虚实,用阴阳作代表。太极拳家在总结练拳经验中说: “一举动,周身惧要轻灵,尤须贯穿”。只有 ...